Veteran VM 5:a

Veteran VM 5a i Spjut!

Årets VVM gick i Lyon Frankrike i början på Augusti och det var fantastiska förhållanden och riktigt härlig stämning bland deltagarna. För egen del blev det en 10e plats i Diskus med nya PB 42.75m och en fin 5e plats i Spjut på 60.36. Nästa år går det i Perth och då tror jag att det även blir mångkamp där jag har större chans att placera mig på pallen.

6 Veckors Träningskompendie!

Tillsammans med Stefan Löfström, kollega på Balance, har jag satt ihop ett träningskompendie med 18st effektiva och roliga träningspass med Ketttlebells och S² Band (liknande TRX). Kompendiet har beskrivande text och bilder för den som är osäker på utförande och bygger i grunden på stegrande utamingsnivå som får dig att nästa steg i din utveckling. Har du någon du vill ge en riktigt bra träningspresent, eller kanske till dig själv, så kan du inkludera både Kettlebells och S² Band. Se paketlösninng. Du kan beställa genom att kommentera detta inlägg om du vill eller maila till stellanback@hotmail.com

Klicka på https://www.facebook.com/pages/S%C2%B2-Fitness/1577899135756454 för att se mera.

Ny Workshop/Utbildning!

Team Training/Grupp PT/Small Group PT

Benämningen varierar men rubriken syftar till tränarledda pass med  små grupper. Denna utbildning riktar sig till träningsanläggningar och tränare som på ett roligt, effektivt och lönsammt sätt vill komplettera den vanliga one to one träningen med tränarledda pass för små grupper. Framförallt är detta format intressant för närliggande företag att abbonerar på, men även privata kompisgrupper lockas då formatet blir både roligare och mera prisvärt när kostnaden per person blir mindre än vid vanlig PT. För anläggningen eller dig som tränare blir dock intäkten per timme mycket större. I denna 2 dagars utbildning går vi genom allt från marknadsföring och sälj till hur du designar roliga och effektiva pass som passar så att den vältränade och den ovane kan vara med på samma pass. Vi använder oss främst av Band (TRX), Kettlebells, och kroppsegna övningar. Kontakta mig för offert via kontaktlänken på denna hemsida.

VSM Guld i Spjut

Jag slutade med friidrotten för 12 år sedan och tanken var att jag bara skulle dra igång kastarmen i sommar för att inte göra bort mig på VSM. Lite överasknade så blev det guld med 58.73m som är nästan lika lång som när jag höll på för 15 år sedan som elitfriidrottare. Jag är ganska övertygad om att det är alla ryck och stöt som jag gjort senaste åren som gjort kroppen explosivare än någonsin. Både kula och diskus känns lika bra så nu ställs siktet in på SM i kastfemkamp nästa år. Finns ett svenskt rekord som ligger inom räckhåll bara jag lär mig kasta slägga och vikt. Kul att friidrotta igen!

MK Open 2013

Årets upplaga bjöd på bra väder och ett fantastiskt arrangemang av Måndagsklubben. Det var riktigt kul att tävla utomhus och som gammal friidrottare kände jag mig hemma på Lugnets arena. Crossfit formen är stigande med målsättningen att vara som bäst under hösten. Uthålligheten är dock fortfarande för dålig och det blev bara en 23e plats till slut. Jag tar med mig att lyften sitter bra, och att jag måste jobba mycket mera på syreupptagning och uthållightesstyrka i pullups och squat.